Du willst dein Leben verändern.
Du willst es so sehr.
Ich bin es leid, wo du gerade bist. Ich bin es leid von deinem Körper, oder von deinem Verstand, der nicht auf deiner Seite steht, oder von dem ständigen finanziellen Druck und der Angst, jeden Monat die Rechnungen nicht bezahlen zu können, oder von der Vorstellung, dass du am Ende deines Lebens allein dastehst.
Endlich bekommst du den Anstoß, im Fitnessstudio anzufangen, dein Projekt zu starten oder mit mehr Menschen zu sprechen... Du kennst das Drehbuch.
Es vergehen 2 bis 4 Wochen, und nichts hat sich geändert.
Selbst wenn du nicht weißt, wie es passiert ist… hast du dich wieder in deinem alten Leben wiedergefunden—ohne irgendeinen Fortschritt zu machen.
Und das ist nicht das erste Mal: Mal hältst du durch, mal fällst du zurück—und dann hältst du wieder durch und fällst wieder zurück. 10 Jahre lang (sogar das ganze Leben mancher Menschen) brichst du keine Gewohnheit, bei der du „die schlimmste Version von dir selbst“ bist.
Das ist wirklich bedauerlich.
Als hättest du niemals versucht, dich zu verändern.
Denn du hast es—ehrlich gesagt—nicht wirklich versucht.
Also—was tust du?
Wenn du dir die größten Sportler ansiehst, die Gründer von Startups, Denker und strategische Planer, die 16 Stunden pro Tag arbeiten, ohne allzu viel Aufwand… glaubst du, dass sie dafür leiden müssen?
Oder wollten sie das wirklich?
Ist das für sie wirklich schwer? Nein. Tatsächlich ist es für sie extrem schwer, so zu leben wie die „normale“ Person. Allein das Gefühl, in Richtung eines durchschnittlichen oder normalen Lebens abzurutschen, ist für sie eine Art Hölle.
Warum? Weil das ihre Identität ist.
Wie wiederholen wir dieses Modell in unserem eigenen Leben?
Bereitet euch vor, denn der Weg wird voller Herausforderungen sein.
Sei so angewidert von deinem jetzigen Zustand, dass dir keine andere Wahl bleibt, als zu gewinnen
Raketen verbrauchen während Start und Beschleunigung 85% bis 90% ihrer gesamten Masse als Treibstoff, während sie nach dem Erreichen der Umlaufbahn oder Fluchtgeschwindigkeit keinen Treibstoff mehr verbrauchen.
Anders gesagt: Was dich zum Start bringt, ist nicht das, was dich weitermachen lässt.
Das mag dem gesunden Menschenverstand widersprechen—wie die meisten Wahrheiten im Leben. Aber wenn du eine nachhaltige Veränderung willst, musst du dir den Weg dorthin anfangs mit Kraft aufzwingen.
Das ist die erste Phase: Starttreibstoff.
Motivation—oder Schmerz—oder Gewinn—oder Verlust—oder ein Schub an Willenskraft… irgendetwas, das dich in eine intensive Phase der Veränderung treibt.
Ich habe in meinem Leben schon sehr oft Zeiten erlebt, in denen ich das genutzt habe, was ich „taktischen Stress“ nenne.
Zum Beispiel: Ich ziehe in eine Wohnung, die ich mir nicht leisten kann, damit ich gezwungen bin, mit den Wohnkosten für mein Projekt klarzukommen—sonst würde ich obdachlos. Klar komme ich nicht auf die Straße, aber ich habe mir das eingebildet. Ich habe das mehrfach gemacht, und es war der beste „Business-Wachstums-Trick“, den ich je gefunden habe. Es wirkt vielleicht extrem—und genau darum geht es. Es ist nicht für alle gedacht, nur für Menschen, die an sich selbst glauben.
Vor ungefähr 5 Jahren ging ich regelmäßig alle zwei Monate zu Partys und geselligen Abenden—als eine Art „absichtliche Störung“ in meinem sehr geordneten Lebensstil. Ich habe es genossen; es war wie ein netter Schock für das System. Und am nächsten Morgen—wie du erwarten würdest—fühlte ich mich richtig schlecht. Ich hatte das Gefühl, mein Fortschritt bei Arbeit und Gesundheit rutschte ab. Da diese Ziele dir sehr wichtig waren, wachte ich am nächsten Morgen mit neuem Antrieb auf, um mich so hart wie möglich unter Druck zu setzen.
Das bringt mich zu dem zweistärksten Treibstoff, den ich gefunden habe: starker Ekel vor dem Leben, das ich nicht leben will.
Das ist etwas, von dem jeder profitieren kann, der sich verändern will.
Hier ist, was ich willst, dass du diese ganze Woche tust:
Beobachte die Gesellschaft und sieh, wohin die meisten Menschen am Ende geraten. Die Szenerie ist nicht schön: Oft enden sie ohne Geld, mit mehr Gewicht, in Beziehungen, in denen Hass regiert, und versinken in finanziellen Verpflichtungen, die sie in ihrer Lage festhalten und das Aussteigen daraus nahezu unmöglich machen. Das ist der Standard-Endzustand des durchschnittlichen Lebens.
Wenn dich der Gedanke daran eine Woche lang nicht richtig packt und in Brand setzt, ist die nächste Option, dich treiben zu lassen—bis der Schmerz so groß wird, dass du dieses Leben nie wieder ausprobieren willst.
Für viele Menschen ist das nicht weit entfernt. Das Problem ist, dass sie den Schmerz betäuben und ihn in den Hintergrund ihres Bewusstseins schieben, weil es so unglaublich schmerzhaft wäre, ihm ins Gesicht zu sehen.
Wenn du es eine Woche lang durchziehst, wird genau das den Zweck erfüllen.
Aber jetzt, wo wir Starttreibstoff haben—wie machen wir daraus etwas Nachhaltiges?
Du bist nicht diszipliniert, weil du nicht die Person bist, die das als „Disziplin“ betrachtet
> „In dieser Phase unserer Geschichte sollte ein Individuum in der Lage sein, sich selbst zu erschaffen—nicht nur als Ergebnis biologischer Triebe und kultureller Gewohnheiten, sondern als persönlicher, bewusster Schöpfungsakt.“
> — Mihaly Csikszentmihalyi
>
Bitte versteh das:
Glaubst du, Elon Musk liegt im Bett, wenn er aufwacht und Angst vor dem nächsten Tag hat? Glaubst du, er drückt fünfmal den Snooze-Button, weil er nicht zur Arbeit gehen will?
Glaubst du, Arnold Schwarzenegger musste sich täglich zweimal dazu zwingen, gesund zu essen und zu trainieren?
Glaubst du, dass Hochleister dieser Art „schwierige Dinge“ (in deinem Verständnis des Wortes) als schwierig betrachten? Oder genießen sie es?
Es ist einfach ihre Natur… es ist automatisch.
Wenn du extrem auf ein Ziel fokussiert bist, wie zum Beispiel beim Abnehmen Kalorien einzuhalten, dann wirkt eine schnelle Mahlzeit für mich nicht appetitlich, sondern richtig widerlich. Um mich dazu zu bringen, ungesundes Essen zu essen, brauchst du harten Aufwand.
Das mag arrogant klingen, und ich verstehe das. Aber für mich wäre es viel einfacher, 10 bis 20 Pfund zu verlieren als für jemanden, der nicht aufhören kann, an die nächste fette Mahlzeit zu denken.
Menschen, die das nicht verarbeiten können, werden sagen: „Warum genießt du nicht ein bisschen? Schaff dir weniger Druck!“ Das ist eine Abwehrreaktion, um ihre Identität zu schützen. Aber was sie nicht verstehen, ist: Ich genieße das jetzt mehr, als wenn ich mit ihnen gegangen wäre, um in 15 Minuten den ganzen Tages-Kalorienverbrauch zu „essen“, in eine Ess-Komata zu kippen und den Rest des Tages nur noch faul zu sein!
Dein Streben, dein volles Potenzial auszuschöpfen, ist eines der großartigsten Gefühle der Welt. Es gibt keine Lücke zwischen dem, was du bist, und dem, was du sein willst. Du lebst in einem Flow-Zustand—als wärst du in einem Videospiel, in dem du eine Reihe von Herausforderungen annimmst, die du freiwillig gewählt hast, und dafür wirst du großzügig belohnt—vielleicht nicht mit Geld, aber mit Einsicht, Erfahrung und direkten Resultaten.
Aber die Identitätsänderung ist abstrakt… du kannst deine Identität nicht sehen.
Es ist nicht wie bei einem Geschäftsprojekt, bei dem du einen schnellen, direkten Messmechanismus wie den Gewinn hast. Wenn du kein Geld verdienst, sagt die Realität: Du machst etwas falsch. Wenn du es verdienst, sagt die Realität: Du bist auf dem richtigen Weg.
Also was machen wir? Wie nehmen wir „Starttreibstoff“ und verwandeln ihn in ein nachhaltiges System, sodass es am Ende „einfach unsere Natur“ wird?
Gib mir 10 Minuten, dann zeige ich dir, wie du eine komplett neue Person wirst
> „Du solltest dich viel stärker auf deinen aktuellen Weg konzentrieren als auf deine aktuellen Ergebnisse.“
> — James Clear
>
Du bist die statistische Summe dessen, was du durch Wiederholung tust.
Und was du tust, ist mehr als nur die materiellen Entscheidungen, die du triffst.
Du bist die kumulierte Summe von allem, was an dir vorbeikommt—in beide Richtungen: von den Inputs und zu den Outputs.
* Inputs: Alles, dem du ausgesetzt bist. Jedes Buch, das du liest. Jeder Post, den du in einer Sekunde überfliegst. Jede Person, die du als Freund einlädst. Jede Überzeugung, die deine Eltern und Lehrer gepflanzt haben, bevor du überhaupt die Wahl hattest. Die Nachrichten, die du liest. Die Gespräche, die du hörst. Die Menschen, deren Leben du aus der Ferne verfolgst.
* Outputs (Ergebnis): Alles, was du in dieser Welt hervorbringst. Deine Entscheidungen, deine Handlungen und deine Arbeit. Was du tust, wenn dich niemand sieht, und was du tust, wenn alle zuschauen.
Das ist die komplette Gleichung, ganz einfach:
Die Inputs formen den Verstand, der Situationen versteht und Entscheidungen trifft. Die Outputs formen das Leben, das die nächsten Inputs liefert. Und es multipliziert sich und stapelt sich.
Um zu werden, wer wir sind, müssen wir diesen Informations- und Aktionsfluss ändern.
Für die Eingaben ist die Regel einfach:
Filtere und schütze alles, was täglich in dein Gehirn gelangt. Du musst dich mit Reizen umgeben, die zu der Person passen, die du werden willst—und du musst die alte Version von dir „aushungern“. Die alte Version muss sterben.
Manche schauen sich Folgendes an und sagen: „Oh, ich weiß das schon“ oder „Das ist nur grundlegende Persönlichkeitsentwicklung.“
Aber wenn du es wirklich wüsstest, wärst du dann nicht in dieser Lage, oder? Wenn du diese Dinge kleinredest, verhinderst du, dass du ihre Einfachheit siehst. Du bist nicht außergewöhnlich, und du brauchst nichts Innovatives, um dein Leben zu ändern. Du brauchst das, was der Menschheit durch die Geschichte hindurch immer wieder erfolgreich gelungen ist.
Erstens: Wähle deine Informationsdiät.
Die meisten Menschen leiden unter „Gedanken-Fettleibigkeit“. Kündige das Folgen/Abonnieren von allem, das deine Standards senkt oder deine Aufmerksamkeit verschwendet. Folge und lies von Menschen und Ideen, die dein Niveau erhöhen. Dein Social-Media-Feed ist eine Umgebung wie jede andere—und er spiegelt dich wider.
Zweitens: Wähle die Menschen, mit denen du dich umgibst.
Bewerte sie—ihre Werte, ihre Ängste, ihre Annahmen darüber, was „normal“ und „möglich“ ist—und lass das in dich eindringen, selbst wenn du glaubst, es sei anders. Das ist der schwierigste Teil. Du kannst versuchen, deine Freunde mitzuziehen, aber es ist extrem schwer, Menschen zu helfen, die nicht wollen, dass ihnen selbst geholfen wird.
Drittens: Stelle deinem Verstand Fragen, um nach Überzeugungen zu suchen, die dir nicht dienen.
Die meisten deiner Überzeugungen über Geld, darüber, was du in diesem Leben wert bist, und darüber, was du erreichen kannst, wurden festgelegt, bevor du überhaupt die Sprache verstanden hast, in der du sprichst. Wenn du diese Überzeugungen nicht erkennst und prüfst, werden sie sich nicht ändern.
Viertens: Ersetze passiven Konsum durch aktiven Konsum.
Der Unterschied zwischen dem schnellen Lesen von 10 Posts und dem langsamen Lesen eines einzigen Buches ist riesig. Wette, du kannst dich nicht daran erinnern, welche zwei Posts du gestern gelesen hast, aber ein YouTube-Video oder ein Kapitel aus einem Buch, das jemand mit Leidenschaft geschrieben hat, bleibt dir im Kopf und verändert dich—zum Besseren.
Mach Erfolg so leicht, dass es fast schon dumm wirkt, wenn du scheiterst
Das ist die zweite Phase der Veränderung (denk daran: In Phase eins bist du mit starkem Starttreibstoff gestartet).
Deine Ergebnisse und Entscheidungen entstehen durch eine vierteilige Feedback-Schleife:
Umgebung ← Hinweis ← Verhalten ← Belohnung
Die Schritte zum Aufbau dieses Rings lassen sich so zusammenfassen:
* Mach die gewünschten Ergebnisse zum einfachsten Weg, und die unerwünschten Ergebnisse werden extrem unangenehm.
* Erstelle einen Auslöser oder Hinweis, der das Verhalten täglich startet.
* Reduziere die Größe des benötigten Verhaltens auf ein Minimum (kein hartes Training, sondern nur ins Studio gehen).
* Belohnung: Gib direkt im Anschluss an das Verhalten etwas, das Spaß macht—damit wird das Verhalten selbst zur Belohnung.
Anschauliche Beispiele:
Ziel 1: Muskelaufbau im Fitnessstudio
* Inputs: Folge 2 bis 3 Inspirationsquellen, damit dein Verstand sich an dein Ziel erinnert. Entferne Inhalte, die „Low Standards“ fördern. Umgib dich mit jemandem, der bereits wirklich trainiert.
* Umgebung: Bereite deine Sportkleidung schon am Abend vor und räume ungesundes Essen aus dem Haus.
* Hinweis: Geh jeden Tag zur gleichen Zeit los (zum Beispiel um 11 Uhr) und stelle einen Wecker mit einem unverwechselbaren Klang für genau diese Zeit.
* Verhalten: Geh und verspreche dir nur das Minimum (ein einziges hartes Set). Meistens hältst du durch, solange du dort angekommen bist.
* Belohnung: Direkt nach dem Training Stopp machen und dir einen Lieblings-Protein-Saft gönnen.
Ziel 2: Verwandle deine Interessen oder dein Schreiben in ein Business
* Inputs: Folge den Content-Erstellern, denen du nachkommen willst. Lies Bücher von Menschen, die erreicht haben, was du erreichen willst. Suche dir digitale Freunde, die dasselbe tun.
* Umgebung: Richte eine Notizen-App so ein, dass sie auf dem Startbildschirm deines Handys liegt. Erledige die schweren Aufgaben am Morgen.
* Hinweis: Die erste Kaffeetasse am Morgen auf deinem Schreibtisch oder das Starten eines bestimmten Songs, um deine Schreibsession einzuleiten.
* Verhalten: Veröffentliche das Minimum, das nötig ist (ein Post pro Tag oder ein Artikel pro Woche)—ohne darauf zu warten, dass du Perfektion erreichst.
* Belohnung: Nach dem Abschluss deiner ersten Priorität gehst du idealerweise spazieren (toller Spaziergang) oder frühstückst etwas, das dir wirklich schmeckt.
Nutze den Starttreibstoff—entweder durch starke Begeisterung oder durch massiven Ekel vor dem aktuellen Zustand. Beides ist großartig, solange es in echten Nutzen gelenkt wird.
Vergeude diesen kostbaren Treibstoff nicht. Nutze ihn, um dein System aufzubauen—und mach daraus dein S
…und wird am Ende „einfach deine Natur, die du lebst“.
Danke fürs Lesen,
Wir sprechen bald darüber.