Es ist ganz normal, dass sich die Gedanken beruhigen und dann wieder allerlei Grübeleien auftun. Du musst dich nicht dazu zwingen, dass du „unbedingt ganz ruhig im Kopf“ bist. Wenn ein Gedanke auftaucht, sieh ihn einfach. Wiederhole ihn nicht gedanklich im Kreis. Zieh deine Aufmerksamkeit sanft zurück auf den Atem und lass zu, dass sich Gefühle ganz natürlich bewegen. Je mehr du dagegen ankämpfst, desto unruhiger wird das Innerste.