Wie kann man die eigene Lebensdauer so weit wie möglich verlängern?

1. Viel schlafen. Fokus auf Reparatur – Zellreparatur. Leg dich jeden Tag vor 23:00 Uhr schlafen, schlafe 7–8 Stunden, und übermüdung macht am meisten dem Immunsystem zu schaffen und beschleunigt das Altern. Es ist der Killer Nr. 1, der die Lebenszeit verkürzt.

2. Weniger essen. Altern ist im Grunde ein Oxidationsprozess im Körper. Weniger zu essen bedeutet, dass der „Brennstoff“ langsamer verbrannt wird – und dafür länger reicht.

3. Einen geregelten Lebensrhythmus pflegen.

4. Gute Einstellung haben. Weniger Grübeln, alles nicht so sehr zu Herzen nehmen – Hauptsache: „Soll jeder machen, wie er will.“ Vermeide Grübelfrust und eine Umgebung, die Krebs begünstigt.

5. Ausreichend, aber nicht übermäßig Sport treiben. Täglich einfach mal spazierengehen und moderates Training für etwa eine halbe Stunde.

6. Soziales Leben und Interessen pflegen. Freundlich und warm mit Menschen umgehen, Hobbys haben, etwas zu tun haben – nicht einsam sein, nicht leer im Kopf, geistig erfüllter sein und dadurch länger leben.
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