Ob du glücklich bist, hat wenig damit zu tun, was du gerade tust.
Viel wichtiger ist, ob du bei der Sache bist, während du sie tust.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 von Harvard, veröffentlicht in Science: Per zufälligen Pop-up-Befragungen auf dem iPhone erfasste sie in Echtzeit den Zustand von mehr als zweitausend Menschen im Alltag.
—— Drei Zahlen ——
46,9 % ihrer wachen Zeit schweifen Menschen gedanklich ab
„Was man tut“ erklärt nur 4,6 % der Unterschiede im Glücksempfinden
„Ob man gedanklich abschweift“ erklärt 10,8 %
Das heißt: Was du gerade denkst, beeinflusst dein momentanes Glücksempfinden mehr als doppelt so stark wie das, was du gerade tust.
Und bei jeder Tätigkeit schweifen die Gedanken mindestens 30 % der Zeit ab. Die einzige Ausnahme ist Sex.
—— Der kontraintuitivste Befund ——
Du denkst vielleicht: Dann schweife ich eben ab und denke an etwas Schönes.
Laut den Daten funktioniert das nicht.
Wenn die Gedanken zu angenehmen Themen abschweifen, sind die Menschen nicht glücklicher, als wenn sie sich auf den Moment konzentrieren – dieser Unterschied ist statistisch nicht signifikant.
Schweifen die Gedanken hingegen zu neutralen oder unangenehmen Themen ab, sind die Menschen deutlich unglücklicher.
Gedankliches Abschweifen hat also an sich schon seinen Preis – und es macht kaum einen Unterschied, wohin die Gedanken abschweifen. Selbst schöne Gedanken helfen nicht.
—— Ursache oder Wirkung? ——
Das war mein erster Zweifel: Führt schlechte Stimmung dazu, dass man gedanklich abschweift, statt dass das Abschweifen schlechte Stimmung verursacht?
Die Studie führte eine zeitversetzte Analyse durch: Zuerst schweiften die Gedanken ab, danach sank die Stimmung.
Die Richtung ist also: gedankliches Abschweifen → Unglücklichsein, nicht umgekehrt.
—— Was das für Menschen bedeutet, die allein arbeiten ——
Unsere gewohnte Lösung ist, etwas anderes zu tun: Dieses Projekt nervt mich, also suche ich mir etwas Interessanteres.
Laut dieser Studie ist der mögliche Gewinn durch einen Aufgabenwechsel auf gerade einmal 4,6 % begrenzt.
Der eigentliche Hebel liegt nicht darin, was man tut, sondern darin, ob man bei der Sache ist, während man es tut.
Bei derselben langweiligen Aufgabe kann es einem besser gehen, wenn man ganz bei der Sache ist, als wenn man eine interessante Aufgabe geistesabwesend erledigt.
—— In einem Satz ——
Such dir nicht etwas, das dich glücklicher macht – schweif einfach nicht ab, während du es tust.
Studie: Ein abschweifender Geist ist ein unglücklicher Geist
Killingsworth & Gilbert, Science, 2010
Viel wichtiger ist, ob du bei der Sache bist, während du sie tust.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 von Harvard, veröffentlicht in Science: Per zufälligen Pop-up-Befragungen auf dem iPhone erfasste sie in Echtzeit den Zustand von mehr als zweitausend Menschen im Alltag.
—— Drei Zahlen ——
46,9 % ihrer wachen Zeit schweifen Menschen gedanklich ab
„Was man tut“ erklärt nur 4,6 % der Unterschiede im Glücksempfinden
„Ob man gedanklich abschweift“ erklärt 10,8 %
Das heißt: Was du gerade denkst, beeinflusst dein momentanes Glücksempfinden mehr als doppelt so stark wie das, was du gerade tust.
Und bei jeder Tätigkeit schweifen die Gedanken mindestens 30 % der Zeit ab. Die einzige Ausnahme ist Sex.
—— Der kontraintuitivste Befund ——
Du denkst vielleicht: Dann schweife ich eben ab und denke an etwas Schönes.
Laut den Daten funktioniert das nicht.
Wenn die Gedanken zu angenehmen Themen abschweifen, sind die Menschen nicht glücklicher, als wenn sie sich auf den Moment konzentrieren – dieser Unterschied ist statistisch nicht signifikant.
Schweifen die Gedanken hingegen zu neutralen oder unangenehmen Themen ab, sind die Menschen deutlich unglücklicher.
Gedankliches Abschweifen hat also an sich schon seinen Preis – und es macht kaum einen Unterschied, wohin die Gedanken abschweifen. Selbst schöne Gedanken helfen nicht.
—— Ursache oder Wirkung? ——
Das war mein erster Zweifel: Führt schlechte Stimmung dazu, dass man gedanklich abschweift, statt dass das Abschweifen schlechte Stimmung verursacht?
Die Studie führte eine zeitversetzte Analyse durch: Zuerst schweiften die Gedanken ab, danach sank die Stimmung.
Die Richtung ist also: gedankliches Abschweifen → Unglücklichsein, nicht umgekehrt.
—— Was das für Menschen bedeutet, die allein arbeiten ——
Unsere gewohnte Lösung ist, etwas anderes zu tun: Dieses Projekt nervt mich, also suche ich mir etwas Interessanteres.
Laut dieser Studie ist der mögliche Gewinn durch einen Aufgabenwechsel auf gerade einmal 4,6 % begrenzt.
Der eigentliche Hebel liegt nicht darin, was man tut, sondern darin, ob man bei der Sache ist, während man es tut.
Bei derselben langweiligen Aufgabe kann es einem besser gehen, wenn man ganz bei der Sache ist, als wenn man eine interessante Aufgabe geistesabwesend erledigt.
—— In einem Satz ——
Such dir nicht etwas, das dich glücklicher macht – schweif einfach nicht ab, während du es tust.
Studie: Ein abschweifender Geist ist ein unglücklicher Geist
Killingsworth & Gilbert, Science, 2010