Ich habe auch 2 Monate lang Fett abgebaut – mein Gewicht ist um 3,5–4 kg gesunken.
Am Anfang war ich ängstlich und wollte mir sogar Ersatz/«Ersatz» kaufen, einschließlich des Gedankens, eine Fettabsaugung machen zu lassen – der Arzt hat mich dazu ausführlich beraten.
Zum Glück habe ich durchgehalten und meinem Körper etwas Zeit gegeben.
Aktuell habe ich das Ziel schon zur Hälfte erreicht. Ich möchte noch schlanker werden, es ist aber noch ein Stück Weg.
Meistens mache ich ein Vier-Teile-Training 🏋️♂️
Schultern/Rücken/Brust/Beine
5-mal pro Woche trainieren, manchmal zusätzlich ein bisschen Cardio.
Im Alltag: ein Stück Fleisch und ein Gericht Gemüse, als Hauptsache grobe Körner.
Täglich unterwegs gibt es nur zuckerfreie Getränke.
Ich koche hauptsächlich selbst.
Wenn man die Umstände nicht kontrollieren kann, dann kontrolliert man den eigenen Körper.
Am Anfang war ich ängstlich und wollte mir sogar Ersatz/«Ersatz» kaufen, einschließlich des Gedankens, eine Fettabsaugung machen zu lassen – der Arzt hat mich dazu ausführlich beraten.
Zum Glück habe ich durchgehalten und meinem Körper etwas Zeit gegeben.
Aktuell habe ich das Ziel schon zur Hälfte erreicht. Ich möchte noch schlanker werden, es ist aber noch ein Stück Weg.
Meistens mache ich ein Vier-Teile-Training 🏋️♂️
Schultern/Rücken/Brust/Beine
5-mal pro Woche trainieren, manchmal zusätzlich ein bisschen Cardio.
Im Alltag: ein Stück Fleisch und ein Gericht Gemüse, als Hauptsache grobe Körner.
Täglich unterwegs gibt es nur zuckerfreie Getränke.
Ich koche hauptsächlich selbst.
Wenn man die Umstände nicht kontrollieren kann, dann kontrolliert man den eigenen Körper.