Hey 👋 $ETH
ITSRAHULDAKSH DIESE SEITE
VON
#365FITNESSIN
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!...APFEL VOR DEM WORKOUT (1 STUNDE) / GEMÜSE (1 Gurke 1 Karotten 1 Chakundar 1 Tamatar)...!
Nach dem Workout 1 Messlöffel Protein 400ml Wasser...
!...Obst Chat...!
Papaya, Guave, Apfel, Granatapfel (Anaar), Kiwi, Kokoswasser...usw.
!...Mittagessen 🍽️...!
1 Schüssel Daal + 5 bis 7 weiße Eier / Paneer 150g bis 250g + Salat mit Zitrone, Matha (छाछ)...
Abend 17 Uhr bis 19 Uhr
1 Messlöffel Protein 500ml Wasser...
!...Jederzeit am Tag...!
Ananassaft, Mausmi-Saft, Gemüsesaft, Granatapfelsaft (Anaar)...
!...Anderes...!
Diätmix Namkeen...
Dhokla...
Paneer Weiß 250g / Tofu Paneer 400g pro Tag...
Besan Chilla 2 Mal in der Woche...
Insgesamt 10 Eier (ganzer Tag)...
Poha...
!...!
Gegrilltes Hähnchen / gekocht mit Salat 250g pro Tag...
5 bis 7 Eiweiß...
!...!
!...Vor dem Abendessen 1 Teller Salat mit Zitrone...!
(1 Gurke 1 Karotte 1 Chakundar 1 Tomate)
!...Abendessen 🍽️ ...!
Moong Dal Khichdi mit 5 weißen Eiern Daliya Namkeen
!...Wenn du nichts verstanden hast 😕 Frag mich im Fitnessstudio...!
