Dobrá kniha každý týden, "Atomové návyky", je pro tento rok povinná četba Kniha nabízí mnoho technik, jak změnit návyky a dosáhnout obrovských zlepšení ve svém životě. (Čistě čteno v angličtině, s jednoduchými slovy a krátkými větami, vhodné pro širokou veřejnost. Pokud tuto knihu potřebujete, můžete mě kontaktovat a získat ji) Mnohokrát si myslíme, že úspěch v životě je způsoben neustálým uzavíráním správných sázek při zásadních rozhodnutích. Ve skutečnosti každé každodenní rozhodnutí (tedy zvyk) učiněné podvědomě, kumulativně, určuje směr našeho života. Stejně jako hlavní teze této knihy: malé změny přinášejí obrovské úspěchy a akumulace povede k velkým úspěchům. Kniha zmiňuje zákon 1 % Ke zlepšení o 1 % každý den stačí zázrak a růst dosáhne 37násobku za jeden rok.

Jak je ukázáno níže. Mnohokrát toužíme po úspěchu, ale málo víme, že od kvantitativní změny ke kvalitativní změně není růst lineární, ale exponenciální, vyžaduje nejméně roky. Pamatuji si, jak jsem se chodil učit a komunikovat s novými obchodníky a každý den museli dokončit 100 transakcí, bez ohledu na zisky nebo ztráty . Nakonec zdokonalíte svůj smysl pro trh a citlivost myšlení. Nakonec byl snížen na 50 objednávek vyžadujících poměr zisku a ztráty a poté na 20 objednávek v poslední den, vyžadujících úplný zisk; Po jednom roce takového školení mohu splnit požadavky juniorského futures obchodníka. Povzdech, těžká cesta obchodníka. Ve skutečnosti je podstatou růst o 1 % každý den a nakonec se stát mistrem obchodování. Pro další příklad: klavíristé a houslisté potřebují k dosažení profesionální úrovně minimálně 6000 hodin efektivní praxe a začátečníci angličtiny potřebují minimálně 720 hodin efektivního studia, aby v podstatě zvládli akademickou a pracovní komunikaci. Ničeho nelze dosáhnout náhodně a je důležité vytvořit si pohodlný a příjemný návyk To je základní podmínka vytrvalosti.

Jak to udělat? Tato kniha dává odpověď.

Nejprve se podívejme na úvod knihy: „Atomové návyky“ Jamese Cleara je průlomová kniha, která se ponoří do vědy o zvycích a o tom, jak malé změny mohou způsobit velké změny v našich životech. Tato kniha zdůrazňuje, že pro dosažení úspěchu a naplnění je důležité rozvíjet dobré návyky a odstraňovat špatné návyky. Základní myšlenkou této knihy je, že návyky jsou složeným zájmem sebezdokonalování. To znamená, že důsledné provádění malých pozitivních změn může v průběhu času vést k významným výsledkům. Společnost Clear představila koncept „čtyř zákonů změny chování“, což jsou základní principy pro budování a udržování dobrých návyků.

Tyto zákony jsou: Udělejte z toho jasno: Prvním krokem při budování návyku je ujasnit si, čeho chcete dosáhnout. To zahrnuje stanovení jasných záměrů a použití vodítek ke spuštění požadovaného chování. Chcete-li například začít více číst, položte si na noční stolek knihu jako vizuální připomínku.

Udělejte to atraktivní: Čím atraktivnější je činnost, tím je pravděpodobnější, že ji uděláte. Clear doporučuje používat sdružování pokušení, které zahrnuje spárování akce, kterou chcete provést, s akcí, kterou musíte udělat.

Zjednodušte to: Čím jednodušší je úkol, tím je pravděpodobnější, že jej dokončíte. Tento zákon zdůrazňuje důležitost snížení tření a dosažení požadovaného chování co nejsnadněji. Pokud chcete například začít cvičit, můžete začít s několika minutami denně a postupně dobu prodlužovat.

Ať je to uspokojující: Pozitivní posilování hraje zásadní roli při vytváření návyků. Tím, že zážitek zpříjemníte, bude pravděpodobnější, že budete toto chování opakovat. Clear doporučuje sledovat svůj pokrok a oslavovat malá vítězství, aby se tento zvyk posílil. Kromě těchto tipů autor pojednává o důležitosti návyků založených na identitě. Radí nezaměřovat se na výsledek, ale na osobu, kterou chcete být. Například místo „chci číst další knihy“ řekněte „chci být čtenář“. Tento posun v myšlení může mít velký dopad na to, jak si vytváříte návyky. Kniha také hovoří o úskalích zlozvyků a poskytuje strategie, jak se jich zbavit. Autor zdůrazňuje, že zde nejde o úplné odstranění špatných návyků, ale o jejich nahrazení lepšími.

Stručně řečeno, Atomic Habits poskytuje komplexního průvodce pro pochopení mechaniky návyků a poskytuje použitelné strategie pro využití síly návyků pro osobní růst. Toto je povinná četba pro každého, kdo chce zlepšit svůj život pomocí síly návyků.

Za druhé, kniha předkládá 10 klíčových návrhů:

1. Začněte v malém: Zaměřte se na každodenní malá vylepšení, která časem povedou k velkým změnám.

2. Použijte Habit Stacking: Propojte nové návyky se stávajícími pomocí následujícího vzorce: „Po [aktuálním zvyku] získám [nový zvyk], který mi poskytne [jaké výhody]“

3. Dejte to najevo: Navrhněte své prostředí tak, aby byly jasné vodítka k vašim dobrým návykům.

4. Udělejte to atraktivní: Použijte sdružování pokušení ke spárování tahů, které chcete provést, s tahy, které musíte provést.

5. Zjednodušte to: Snižte tření dobrých návyků a zvyšte tření špatných návyků. Čím snazší je návyk, tím je pravděpodobnější, že bude zaveden. 6. Udělejte to uspokojivé: Použijte okamžité odměny, aby byly výhody vašeho zvyku bezprostřednější.

7. Sledujte své návyky: Sledujte své návyky, abyste zajistili konzistenci a zůstali motivovaní.

8. Vyvarujte se stejné chyby: Použijte pravidlo dvou minut, aby se nové návyky snadněji vytvořily. Například: Místo toho, abyste si stanovili cíl přečíst 50 knih za rok, přečtěte si dnes večer před spaním 10 stránek.

9. Přetvářejte své myšlení: Nesoustřeďte se na cíle, zaměřte se na systémy a procesy.

10. Přijměte identitu: Přijměte to, kým jste, jako osobu, kterou chcete být, protože zvyky jsou odrazem toho, kým jste. Nakonec, pokud se vám dnešní článek líbí a je pro vás užitečný, podpořte ho, je to naše největší povzbuzení. vděčný