Əlbəttə, onu buraxmamaq daha yaxşı olardı. Lakin həyatımızın reallığı belədir ki, tez-tez özümüzü yandırırıq, hətta bunun fərqinə varmadan. Təsdiqlənmiş yolla gedirik: ev işləri, tam gücümüzlə işlədiyimiz iş, amma geri dönüşü hiss etmirik, sonra yenə ev... Bu yolda yanma sizi qaçılmaz olaraq tutacaq😟
Dərhal deyim: mən psixoloq deyiləm, amma 30-dan yuxarı olan hər kəs kimi, yanğınla (burnout) hər zaman tanış olduğumu söyləyə bilərəm. Ona görə də bu gün sizə məhz mənim effektiv hesab etdiyim o üsulları paylaşacağam☝️
Amma əvvəlcə simptomlar barədə bir az.
Əgər hiss edirsinizsə ki, işə gücünüz qalmayıb, evdəkilər də daim sizi qıcıqlandırır, hara özünüzü atacağınızı bilmirsiniz. Sevinc hissi üçün tamamilə enerjiniz tükənib. Yeganə arzu heç kim toxunmadan, hərəkətsiz yataqda uzanmaqdırsa, çox güman ki, yanmısınız. Yorğunluq, qəzəb və özünüzün acizliyini hiss etmək — emosional yanğının əsas əlamətləridir.
İndi onunla mübarizə reseptinə keçək.
✔️ İstirahət edin. İlk etməli olduğunuz budur. Qulaq tıxacına ehtiyac olsa — istifadə edin. Evdəkilərə izah edin ki, sizə indi sağlam və möhkəm yuxu lazımdır. Onlar sizi eşidənə qədər bunu təkrarlayın. Ya da qapınıza kilid asın😂
✔️ Fiziki yüklənmələri qoşun. Əgər idman həvəskarı deyilsinizsə, özünüzə həddindən artıq hədəflər qoymağa ehtiyac yoxdur — hətta adi yerimə belə sizə xeyirli təsir edəcək. Üstəlik, bunu növbəti bəndlə də birləşdirmək olar.
✔️ Təmiz havada daha çox vaxt keçirin. 2020-ci ildə hamı gördü ki, qapalı həyatı yaşamaq sağlamlığımıza necə təsir edir. Gündə ən azı yarım saatı yüngül gəzintiyə ayırın. Yoxsa işdən evə qayıdarkən nəqliyyatdan iki dayanacaq əvvəl düşün.
Ən yaxşısı odan yanmamaqdır! Sevdiyiniz işdə çalışan, maliyyə baxımından özünü arxayın hiss edən və istirahətə vaxtı olan adam yanmır. Sevdiyiniz işi passiv gəlir seçməyə kömək edir. Bu — sizin sığortanız və təhlükəsizlik zəmanətinizdir👌
Yanğınla qarşılaşmısınız? Necə mübarizə aparmısınız?