Düşünürəm ki, hər kəs 'Tembellik' probleminə rast gəlir. Təcili məsələlər və ya ən vacib olanlar bir şəkildə 'Sabah edəcəyəm ya da sonra' deyərək bir şkafın içində kənara qoyulanda, nəticədə günlər, həftələr, aylar keçir. Bəs, özünüzdə bu davranışın səbəbi nədir? Mənimlə nə səhvdir? Bu məqalədə 'Tembellik'in kök səbəblərindən bəzilərini qısa şəkildə izah etməyə çalışacağam. Və onun üçün bir müalicə tapmağın yollarını.
Mənimlə nə səhvdir?
Tembel olmağın kök səbəblərindən bir neçəsini yalnız öz təcrübəmə əsaslanaraq izah etmək istəyirəm. Beləliklə, aşağıda yenidən yazılmış hər şey sizin gerçəkliklərinizlə uyğun gəlməyə bilər.
Səbəb N°1
Psixoloji Vəziyyət.
Bu, müxtəlif amilləri əhatə edə bilər, narazılıq hisslərindən depressiyaya qədər. Mənim vəziyyətimdə, bu, sadəcə narazılıq hissidir və depressiya, əvvəlki yazım ‘Meme Morning’ nümunəsini götürün. Bu mahnıya kiminisə güldürmək və bu boz gündəlik həyatı bir şəkildə işıqlandırmaq üçün çox səy və ruh qoymuşam. Amma bir çoxları bunu görmədi. Çünki heç kimin buna əhəmiyyət vermədiyi və onlara maraqlı olmadığıdır. Təbii ki, mən heç kimi qınamıram, amma yaradıcı fəaliyyət həmişə bir qaytarma tələb edir, əgər bu yoxdursa, o, dəyərsizlik və təkliyə səbəb olur və buna görə də depressiyaya gətirib çıxarır. Amma mən güclü bir adamam və belə şeylərə diqqət etməməyə çalışıram. (Bununla yanaşı, əvvəlki yazını oxumaq üçün vaxtınız varsa, utanmalısınız və gülümsəmək ;))
Səbəb N°2
Fiziki Vəziyyət.
Bu da ən vacib amillərdən biridir. Bəlkə də tembelliğinizin səbəblərindən biri aşağı hormonlardır. Təbii ki, belə bir düşüşün nəticəsi nədir? Bunun üçün də müxtəlif səbəblər ola bilər. Yuxu çatışmazlığından müxtəlif xəstəliklərə qədər. Amma əsasən, əgər sağlam hiss edirsinizsə, amma yorğun hiss edirsinizsə, bu, vitamin çatışmazlığından ola bilər.
Səbəb N°3
Xəyal.
Son səbəblərdən biri sadəcə yuxu çatışmazlığı ola bilər. Yuxu, həyatımızdakı ən vacib və zəruri prosesdir. Və onun çatışmazlığı bədənimizə və psixologiyamıza ciddi təsir edir.
Səbəb N°4
Artıq yemək
Və mənim fikrimcə, son və ən vacib şey, artıq yemək və ya ağır qidadır. Bir çox insanlar pəhriz saxlamır və bir çoxu, o cümlədən mən, qida marketinqi və reklamına aldanırıq. Bəli, qida bizi müvəqqəti xoşbəxt edir. Amma ağır yemək, məsələn, mal əti ilə bir şey yedikdə, bədənimizin onu mənimsəməsi üçün biraz zamana və enerjiye ehtiyacı var. Tipik olaraq, bədən ağır qidaların həzm edilməsi üçün çox enerji tələb edir ki, onu zəruri komponentlərə ayırsın. Bu səbəbdən, yemək yedikdən sonra yuxuya çəkilirsiniz və bu, eyni zamanda tembelliyin səbəbidir, çünki hər hansı bir fəaliyyət, hətta yaradıcı, qida həzm etməyə gedən enerji tələb edir.
Tembellik üçün müalicə
Tembellikdən necə qurtulmaq olar?
Mənim fikrimcə, bunu etmək üçün dörd yol var.
1. Əgər bu psixoloji vəziyyətdirsə, onda mütəxəssisə müraciət etməlisiniz, yəni həkimə, bəlkə də onlar pisliyin həqiqətini aydınlaşdırmağa kömək edəcək və bununla da sizə kömək edəcəklər.
2. Əgər sizin vəziyyətiniz fiziki bir səbəbə bağlıdırsa, məsələn, vitamin çatışmazlığına və ya başqa bir şeyə. Onda siz də həkimlə məsləhətləşməlisiniz. Bəlkə də, onlar sizə içməli olduğunuz vitamin kompleksini yazacaqlar və təkmilləşmələr ertəsi gün baş verəcək. Bunu öz təcrübəmdən bilirəm.
3. Əgər ilk iki metod maliyyə vəsaiti tələb edirsə. Onda 3-cü metod tamamilə sizin disiplininizlə bağlıdır. Gündəlik rejimə riayət etməyi öyrənin, çünki yuxu çatışmazlığı bəlkə də bütün pisliklərin köküdür. Axı, yorğunluq bədənimizdə yığılır və əgər kritik zirvəyə çatarsa, nəticələr fərqli ola bilər. Və tembellik, bədənin tam yorulmasının bir simptomudur.
4. Pəhrizinizə riayət edin, boş mədədə daha yaxşı düşündüyünüzü demək üçün boşuna deyillər. Mən gündə bir dəfə yeməyə çalışıram, yaxşı, əlbəttə ki, çəkim 180.7 lbs olduğunu nəzərə alsaq. Onda mənim üçün bu, kifayət qədərdir. Təbii ki, sizi az yeməyə inandırmaq istəmirəm, amma ən azından bir pəhrizə riayət edin.
Mənim Metodologiyam
Hansı metodlardan istifadə edirəm? Sizə bir neçə texnikamı danışmaq istəyirəm. Tembellikdən necə qurtulmaq olar?
Kiçik məşq
Gününüzə başlayanda, onu kiçik bir məşqlə başlayın. Məsələn, Star Jumps edin ya da sadəcə əllərinizi yuxarıda tavana uzadın, uclarınızda dayanaraq ya da bütün əzələ qruplarını mümkün qədər cəlb edəcək bir məşq tapın. Onları 3-5 dəqiqədən çox etməyin, çünki bu, bədəninizin barmaqlarından başınıza yaxşı qan dövranını təmin edir. Bu, eyni zamanda, hər hansı bir işdə yaxşı bir əhval-ruhiyyəyə və məhsuldarlığa böyük töhfə verir.
Coffee Napp
Əgər yorğun və tembel hiss edirsinizsə, onda sadəcə bir fincan qəhvə için. Sonra dəqiq 20 dəqiqə yatmağa çalışın, amma daha çox deyil. Əks halda, bütün gün yatacaqsınız. Oyananda, iş üçün enerji artımını hiss etməlisiniz.
Sadəcə bir neçə dəqiqə və bu qədər!
Əgər Coffee Napp kömək etmirsə, onda özünüzü sadəcə bir neçə dəqiqə işləməyə məcbur edin. Özünüzü belə bir nümunə ilə aldatın: Əgər bunu indi edəcəyəmsə, bu qədər! Onda təmiz bir ruhla evə gedə bilərəm. Amma əgər burada bitirsəm, onda hər şey gerçəkdən də tamamlanacaq! Və burada əgər bir az daha bitirsəm, onda bu, gerçəkdən də tamamlanmış olacaq. Bu iş bitdikdən sonra, siz özü də başa düşməyəcəksiniz ki, bu tamamlanıb ya da demək olar ki, tamamlanıb.
Sabah başqası bunu edəcək, ya da heç kim mənim üçün etməyəcək!
Və yaradıcı fəaliyyətlə məşğul olanlar üçün ən motivasiyaedici məsləhət. Təsəvvür edin ki, siz bir iş görürsünüz ki, bir neçə namizəd müraciət edir və sizin yeganə şansınız onu ilk edən olmaqdır. Amma əgər siz rəqabət təzyiqini hiss etmək istəmirsinizsə, onda unutmayın, bu işi sizin üçün heç kim etməyəcək, əlbəttə ki, bunu sizin üçün edə biləcək birini tapa bilərsiniz, amma onun qazandığı təcrübə onunla qalacaq, sizinlə deyil. Və üstəlik, düşünürəm ki, az adam başqasının işini pulsuz etməyə razı olacaq. Və nəhayət, əgər məhsuldarlıq sizdə oyanıbsa, o zaman son məsləhətiniz budur. Enerjinizi tamamilə sərf etməyə çalışmayın, özünüzə bir az istirahət verin. Ən azı 5 dəqiqə, əks halda yenidən tez yorulacaqsınız, beləliklə, hələ də tamamlanmamış işiniz var. Və hər şeyi yenidən başlamaq çox çətin olacaq. Özünüzü ringdə bir boksçunun yanında təsəvvür edin və qarşısında çox güclü bir rəqib var. Əgər onu ilk saniyələrdə məğlub etsəniz, onda bu sizə böyük üstünlük verməyəcək, əlbəttə ki, əgər siz yarı-peşəkar döyüşçü olduğunuzu düşünürsünüzsə. Öz taktikalarınızı və güclərinizi istifadə edin. Əgər bunu etməsəniz, tez yorulacaqsınız və o zaman rəqibiniz qalib gələcək. Beləliklə, işinizdə bir balans saxlayın.
Bəli, bu qədər, sizə hər gün istifadə etdiyim texnikaları dedim. Əsas şey, pəhrizinizi, yuxunuzu və performansınızı izləməkdir. Bunların arasında bir balans saxlayın. Və hər şey yaxşı olacaq. Və unutmayın ki, bunlar bir mütəxəssisin məsləhətləri deyil, adi işləyən bir insanın məsləhətləridir, buna görə də onların sizə kömək edəcəyini zəmanət verə bilmirəm. Hər kəsə yaxşı iş günü və məhsuldarlıq.
