بالطبع، من الأفضل عدم السماح له بذلك. لكن واقع حياتنا هو أننا غالبًا ما نستنفد طاقتنا، دون أن ندرك ذلك. نسير على الطريق المألوف: الأعمال المنزلية، العمل الذي نبذل فيه جهدًا كبيرًا، ولكننا لا نشعر بالعائد، ثم مرة أخرى إلى المنزل... على هذا الطريق، سيلاحقك الاستنفاد حتمًا😟
سأقولها مباشرة: أنا لست عالمًا نفسيًا، لكن كما هو الحال مع جميع الأشخاص الذين تجاوزوا الثلاثين، فإن الاحتراق مألوف لي من واقع التجربة. لذلك سأشارككم اليوم بالطرق التي أراها فعّالة بالنسبة إليّ تحديدًا☝️
لكن أولاً قليلًا عن الأعراض.
إذا شعرت أن طاقتك للعمل لم تعد موجودة، وأن أفراد المنزل يثيرون تهيجكم فقط، ولا تعرفون أين تذهبون بأنفسكم. لقد استنزفتُم تمامًا القوة لتفرحوا. إذا كان رغبتكم الوحيدة هي الاستلقاء دون حركة على السرير كي لا يلمسكم أحد، فمن المحتمل أنكم احتَرَقتم. التعب والغضب وشعور العجز عن النفس — هذه هي الأعراض الرئيسية للاحتراق العاطفي.
والآن عن وصفة التعامل معه.
✔️ ناموا. هذه أول خطوة يجب القيام بها. إذا احتجتم إلى سدادات أذن — استخدموها. اشرحوا لأفراد عائلتكم أنكم الآن بحاجة إلى نومٍ صحيّ وقوِي. وكرروا ذلك حتى يسمعوكم. أو ضعوا قفلاً على بابكم😂
✔️ قوموا بتفعيل الأحمال الجسدية. إذا لم تكونوا من محبي الرياضة، لا داعي لوضع أهداف فائقة — حتى مجرد المشي سيفيدكم بشكل إيجابي. ويمكن دمجه مع النقطة التالية.
✔️ اقضوا وقتًا أطول في الهواء الطلق. لاحظ الجميع في عام 2020 كيف يؤثر العيش المحبوس على حالتنا. خصصوا ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا لنزهة خفيفة. أو كونوا خارجين من المواصلات قبل محطتين عند ذهابكم إلى المنزل من العمل.
والأفضل ألا تحترقوا! لا يَحترق من يعمل في وظيفة يحبها، ويشعر بالثقة من ناحية المال، ولديه وقت للراحة. اختيار وظيفة تحبها يساعده الدخل السلبي. إنه تأمينكم وضمان الأمان👌
هل واجهتم الاحتراق؟ كيف كنتم تتعاملون معه؟