أعتقد أن الجميع يواجه مشكلة "الكسل". عندما يتم وضع الأمور العاجلة أو الأكثر أهمية بطريقة أو بأخرى جانبًا في الدرج "سأفعل ذلك غدًا أو لاحقًا" نتيجة لذلك، تمر أيام أو أسابيع أو أشهر. هل تساءلت يومًا ما سبب هذا السلوك في نفسك؟ ما هي مشكلتي ؟ سأحاول في هذه المقالة أن أشرح بإيجاز بعض أسباب أصل "الكسل". وكيفية العثور على علاج لها.
ما هي مشكلتي ؟
أريد أن أصف اثنين من الأسباب الرئيسية لنشوء الكسل، بناءً على تجربتي فقط. لذلك، كل شيء أعيد كتابته أدناه قد لا يتوافق مع واقعك.
السبب رقم 1
حالة نفسية.
قد يشمل عوامل مختلفة، تتراوح من مشاعر عدم الرضا إلى الاكتئاب. وفي حالتي الأمر مجرد شعور بعدم الإشباع والاكتئاب. خذ مثال منشوري السابق «Meme Morning». بذلت الكثير من الجهد والروح في هذه الأغنية حتى أجعل شخصًا ما يضحك وأضيء بطريقة ما هذه الحياة اليومية الرمادية. لكن كثيرين تجاهلوها. لأن لا أحد يهتم… ولا أحد مهتم بها. طبعًا لا ألوم أحدًا، لكن النشاط الإبداعي دائمًا يحتاج إلى مقابل. إذا لم يكن موجودًا، يتطور شعور بعدم القيمة والوحدة، وبالتالي يؤدي إلى الاكتئاب. لكنني شخص قوي وأحاول ألا أولي اهتمامًا لهذه الأمور. (على الرغم أنه يجب أن تشعر بالخجل وتقرأ المنشور السابق عندما يكون لديك وقت لذلك وتبتسم ;))
السبب رقم 2
حالة جسدية.
وهذا أيضًا أحد أهم العوامل. ربما أحد أسباب كسلك هو انخفاض الهرمونات. طبعًا، ما نتيجة هذا الانخفاض؟ قد توجد أيضًا أسباب مختلفة لذلك. من قلة النوم إلى أمراض مختلفة. لكن بشكل أساسي، إذا كنت تشعر أنك بصحة جيدة لكنك مرهق، فقد يكون ذلك بسبب نقص الفيتامينات.
السبب رقم 3
حلم.
قد يكون أحد الأسباب الأخيرة هو مجرد قلة النوم. النوم هو أهم عملية وضرورية في حياتنا. وإن نقصه يؤثر كثيرًا على جسمنا ونفسيتنا.
السبب رقم 4
الإفراط في الأكل
وأخيرًا والأهم برأيي هو الإفراط في الأكل أو تناول طعام ثقيل. لا يتبع الكثيرون نظامًا غذائيًا، وكثيرون، بمن فيهم أنا، تنسينا إعلانات وتسويق الطعام. نعم، الطعام يجعلنا سعداء مؤقتًا. لكن عند تناول وجبة ثقيلة، مثلًا تناول شيء باللحم البقري، يحتاج جسمنا إلى بعض الوقت والجهد لهضمها. عادة يحتاج الجسم إلى طاقة كبيرة لهضم الطعام الثقيل حتى يتم تفكيكه إلى المكونات الضرورية. ولهذا السبب تشعر بالرغبة في النوم بعد أن تأكل، وهذا أيضًا سبب الكسل؛ لأن أي عمل، حتى العمل الإبداعي، يحتاج إلى الطاقة التي تم إنفاقها في هضم الطعام.
علاج الكسل
كيف تتخلص من الكسل؟
برأيي توجد أربع طرق لفعل ذلك.
1. إذا كانت حالة نفسية، فعليك التواصل مع مختص، بمعنى الطبيب. ربما سيتمكنون من الوصول إلى حقيقة الشر ومساعدتك في التعامل معه.
2. إذا كانت حالتك مرتبطة بظرف جسدي، مثل نقص الفيتامينات أو شيء آخر. عندها يجب عليك أيضًا استشارة طبيب. ربما سيصف لك مركّب فيتامينات ستحتاج إلى تناوله، وستأتي التحسينات في اليوم التالي. هذا ما أعرفه من تجربتي
3. إذا كانت أول طريقتين تتطلبان مساهمة مالية. فـالطريقة 3 تتعلق بالكامل بانضباطك. تعلّم الالتزام بروتين يومي، لأن ربما تكون قلة النوم هي أصل كل الشرور. في النهاية، التعب يتراكم في أجسادنا وإذا وصل إلى ذروة حرجة فقد تكون العواقب مختلفة. والكسل واحد من أعراض تعب الجسم كله.
4. التزم بنظامك الغذائي. ليس عبثًا أنهم يقولون إنك تفكر بشكل أفضل على معدة فارغة. أحاول أن آكل مرة واحدة يوميًا، حسنًا، طبعًا مع العلم أن وزني 180.7 رطل. ثم بالنسبة لي هذا يكفيني تمامًا. طبعًا لن أقنعك أن تأكل قليلًا، لكن على الأقل التزم بنظام.
منهجيتي
ما هي الطرق التي أستخدمها؟ أود أن أخبرك ببضع تقنيات من تقنياتي. كيف تتخلص من الكسل؟
تمرين بسيط
عند بداية يومك، ابدأه بتمرين بسيط. على سبيل المثال، قم بـ Star Jumps أو فقط ارفع ذراعيك نحو السقف وأنت واقف على أطراف أصابعك، أو ابحث عن تمرين يشمل أكبر قدر ممكن من مجموعات العضلات. لا تنفذه أكثر من 3-5 دقائق، لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية الجيدة في جسمك من أصابع القدم إلى الرأس. هذا يساهم أيضًا بشكل كبير في تحسين المزاج والإنتاجية في أي عمل.
نوم القهوة Coffee Napp
إذا كنت تشعر بالتعب والكسل، اشرب فقط فنجان قهوة. ثم حاول أن تنام بالضبط 20 دقيقة، لكن ليس أكثر. وإلا ستغفو طوال اليوم. وعندما تستيقظ، يجب أن تشعر باندفاع طاقة للعمل.
فقط بضع دقائق وهذا كل شيء!
إذا لم يساعدك نوم القهوة Coffee Napp، إذًا أجبر نفسك أن تعمل فقط لبضع دقائق. خداع نفسك بمثال مثل هذا: إذا سأفعل هذا الآن، فهذه كل شيء! ثم يمكنني العودة إلى المنزل بضمير صافي. لكن إذا سأُنهيه هنا، فستكون الأمور قد تمت فعلًا! وهنا إذا سأُنهيه أكثر قليلًا، فسيصبح منجزًا بالفعل. بعد ما يتم إنجاز هذا العمل، لن تلاحظ أنت بنفسك كيف انتهى أو أنه على وشك الانتهاء.
غدًا سيفعله شخص آخر أو لن يفعله أحد من أجلي!
وأكثر نصيحة محفزة خصوصًا لمن يعملون في أنشطة إبداعية. تخيّل أنك تقوم بعمل يتقدم له عدة مرشحين، وفرصتك الوحيدة للفوز هي أن تنجزه أولًا. لكن إذا لم تكن تحب أن تشعر بضغط المنافسة، فتذكر أن أحدًا لن يفعل هذا العمل نيابةً عنك. بالطبع يمكنك أن تجد شخصًا ليقوم به بدلًا عنك، لكن الخبرة التي سيكسبها ستبقى معه، لا معك. وبالإضافة إلى ذلك، أظن أن عددًا قليلًا من الناس سيتفقون على القيام بعمل شخص آخر مجانًا. وأخيرًا، إذا كانت الإنتاجية قد استيقظت بداخلك، فهذه آخر قطعة نصيحة لك. لا تحاول إفراغ طاقتك بالكامل؛ امنح نفسك راحة صغيرة. على الأقل 5 دقائق، وإلا ستتعب نفسك بسرعة مرة أخرى قبل أن تُكمل العمل. والبدء من جديد سيكون صعبًا جدًا. فقط تخيل نفسك كملاكم في الحلبة وخصم قوي جدًا يقف أمامك. إذا هزمته في الثواني الأولى، فهذا لن يمنحك ميزة كبيرة، طبعًا إذا كنت تفترض أنك مقاتل شبه محترف. استخدم تكتيكات لنفسك ولطاقتك. إذا لم تفعل ذلك، ستتعب بسرعة وسيفوز خصمك. لذلك فقط حافظ على التوازن في عملك.
حسنًا، هذا كل شيء—لقد أخبرتك بالتقنيات التي أستخدمها أنا نفسي كل يوم. الشيء الرئيسي هو اتباع نظامك الغذائي والنوم والعمل بجد. حافظ على توازن بين كل هذا. وسيكون كل شيء على ما يرام. وتذكر أن هذه ليست نصائح مختص، بل من شخص يعمل بشكل عادي، لذلك لا أستطيع ضمان أنها ستساعدك. أتمنى لكم يوم عمل ناجح وإنتاجية للجميع.
