🥗 Питание и добавки
1. Качественные продукты и здоровое питание
2. Персональный план питания от специалиста
3. Регулярный курс витаминов и добавок после анализов
4. Услуги нутрициолога и развёрнутые анализы
5. Консультация диетолога при хронических заболеваниях
6. Подписка на доставку фермерских продуктов
7. Качественная вода (фильтр обратного осмоса или бутилированная)
8. Посуда без вредных покрытий (чугун, нержавейка, керамика)
9. Курс детокса/оздоровления ЖКТ под наблюдением врача
10. Персонализированные нутригенетические тесты
🛏️ Сон и восстановление
2. Ортопедический матрас и качественная подушка
3. Массаж и профессиональное восстановление
4. Подушки и матрасы для путешествий
5. Массажное кресло или массажёр для дома
6. Затемняющие шторы и беруши для качественного сна
7. Ортопедическая подушка для шеи (валик)
8. Хорошее постельное бельё (дышащие натуральные ткани)
9. Аппарат для контроля храпа/апноэ (по показаниям)
10. Курс сомнологической диагностики (полисомнография)
11. Тёплый плед и комфортная спальня (климат-контроль)
🌬️ Среда и эргономика
3. Хорошая система очистки воздуха
4. Эргономичное рабочее кресло и стол
5. Устройства для коррекции осанки
6. Хороший увлажнитель/ионизатор воздуха в спальне
7. Умный термостат и климат-контроль в доме
8. Шумоизоляция спальни/рабочего кабинета
9. Стоячий стол или регулируемая стойка для ноутбука
10. Эргономичная клавиатура и мышь
11. Качественное освещение рабочего места (защита глаз)
🏋️ Физическая активность и спорт
4. Абонемент в спортзал
5. Персональный тренер
6. Бассейн и занятия с тренером
7. Велосипед или другое спортивное оборудование
8. Домашний тренажёр или беговая дорожка
9. Гантели, резинки, фитнес-инвентарь для дома
10. Секции по плаванию или йоге
11. Тренировки на свежем воздухе (походы, скандинавская ходьба)
12. Персональные занятия по растяжке/мобильности
13. Курс ЛФК при проблемах со спиной
14. Тренажёр для дома (гребной/эллиптический)
15. Абонемент на скалодром или в бокс/единоборства
16. Спортивная экипировка и защита
17. Участие в любительских забегах/соревнованиях
18. Фитнес-трекер с пульсометром и анализом восстановления
🩺 Медицина и профилактика
8. Качественная медицинская страховка
9. Регулярные профилактические обследования
10. Услуги лучших профильных врачей
11. Регулярная сдача крови и донорство (с контролем здоровья)
12. Уролог/гинеколог и регулярные осмотры
13. Гастроэнтеролог и проверка ЖКТ
14. Кардиолог и проверка сердца (ЭКГ, УЗИ)
15. Эндокринолог и контроль гормонов
16. Иммунолог и поддержка иммунитета
17. ДМС с расширенным покрытием
18. Второе медицинское мнение по сложным вопросам
19. Генетическое тестирование на предрасположенности
20. Онкоскрининг и ранняя диагностика
21. Вакцинация по календарю и дополнительная
22. Телемедицина и онлайн-консультации врачей
23. Личный врач/консьерж-медицина
24. Аптечка первой помощи и домашний мониторинг давления/сахара
25. Курс лечения у узкого специалиста (по показаниям)
🦷 Стоматология
11. Качественная стоматология
12. Стоматологическая гигиена и отбеливание
13. Брекеты или выравнивание зубов
14. Имплантация и протезирование зубов
15. Профессиональная чистка ультразвуком 2 раза в год
16. Капы для защиты зубов (спорт, бруксизм)
👁️ Зрение и слух
26. Хороший офтальмолог и качественные очки/линзы
27. Лазерная коррекция зрения (при показаниях)
28. Слухопротезирование и проверка слуха
29. Очки с защитой от синего света
30. Ортокератология (ночные линзы) для коррекции зрения
31. Беруши/наушники с шумоподавлением для защиты слуха
🦶 Опорно-двигательный аппарат
18. Качественная обувь с правильной поддержкой стопы
19. Стельки на заказ (ортопедические)
20. Физиотерапия и остеопатия
21. Мануальная терапия при необходимости
22. Иглоукалывание и рефлексотерапия
23. Курс лечебного массажа спины
24. Ортезы и бандажи при необходимости
25. БОС-терапия и кинезиотерапия
🧴 Кожа и уход
39. Качественная солнцезащита и уход за кожей
40. Дерматолог и лечение кожи
41. Косметологические процедуры по показаниям (уход, а не «красота»)
42. Лечение акне и проблемной кожи у дерматолога
43. Эпиляция и уход за кожей тела
🧠 Психика и стресс
16. Психотерапия
17. Приложение и подписка на медитации
18. Курсы по управлению стрессом
19. Групповая терапия или поддерживающие группы
20. Коучинг по выгоранию и балансу
21. Арт-терапия, дыхательные практики, йога-нидра
📱 Гаджеты и мониторинг
13. Спортивные часы и трекер сна
14. Умные весы с анализом состава тела
15. Носимый монитор артериального давления/ЭКГ
🌴 Отдых и курорты
17. Отпуска и оздоровительные поездки
18. Санаторно-курортное лечение
19. Спа-программы и велнес-отели
20. Регулярные «цифровые детоксы» и выходные на природе
