في العادة أخلد إلى السرير حوالي 10:30 كل يوم، وأدخل في النوم قرابة 11:00. أستيقظ بين 6:30 و7:30 صباحًا!
في السابق كنت دائمًا أظن أنني لن أستطيع، وأن نظام الحياة هذا صعب جدًا. والآن، وبعد أكثر من شهر، اكتشفت أن بعض العادات يمكن فعلًا تغييرها تدريجيًا.
أولًا، يوجد تغيّر في طريقة التفكير:
لا بد أن تهدئ نفسك، وتُقرّ بتقلبات الحياة وأنها مليئة بالمتغيرات الكبيرة. تقبل أن هناك في حياتك الكثير من المتغيرات. حتى لو فكرت في شيء كثيرًا ورتبت له كل شيء بعناية، فلن يحدث بالضرورة كما تتمنى. لا تحاول التحكم بكل شيء، فحينها تقل القلقات. تقليل القلق هو الخطوة الأولى؛
ثم يأتي تعديل وخطة الحياة، وتغيّرها:
مثلًا كمية التمارين اليومية، ووقت التعرض للشمس، ووقت العمل اليومي. مثلًا، بعد الساعة 10 مساءً، لن أعمل أي شيء يتطلب مجهودًا ذهنيًا أو بدنيًا قويًا كي لا أستثير نفسي كثيرًا. وقبل النوم أبدأ ببعض تمارين الإطالة لمدة عشر دقائق فقط لأجعل جسمي متعبًا قليلًا. وكذلك، تناول العشاء في الفترة بين 5 و6 مساءً والانتهاء منه، وعدم تناول أي شيء بعد ذلك. وأعتقد أن هذه الترتيبات مهمة جدًا وقد ساعدتني في تنظيم خططي.
هذه كلها ترتيبات صغيرة، لكنها فعّالة بشكل كبير.
وفي الوقت نفسه، فإن هذه الخطط تمنحني إيقاعًا للحياة، لا تمنحني سيطرة على الحياة.
لا تتوقع أن تتحكم في حياتك؛ فهذا بحد ذاته وهم. لا تقع في القلق لمجرد أنك وضعت بعض الخطط ولم تُكملها، لأنك بذلك تدخل شكلًا آخر من “التعلق”.
لا يمكننا التخطيط للمستقبل، ولا يمكننا معرفة المستقبل. نحن يومًا بعد يوم نُفاجأ بما يكسر خطتنا. لذلك ألتزم بهذه القواعد، لكن إذا حدث يومًا ما—فجأة زارني صديق قديم، أو في الأسبوع الماضي يوم الأربعاء كنت خارج المنزل مع بعض الأصدقاء الذين يعزفون الجيتار وغنينا حتى وقت متأخر—فأنا أيضًا لن أحاول التحكم في الأمر ولا أُجبر نفسي أن أنام حتمًا عند الساعة 10.
أنا ألتزم بالقواعد التي وضعتها لنفسي، وأسمح للحياة أحيانًا أن تُخلّ بهذا النظام. لو سهرت يومًا واحدًا، في اليوم التالي نعود إلى الإيقاع المعتاد فحسب. لا داعي لتجعل نفسك في صراع.
عش اللحظة بسعادة: عندما يحين وقت النوم، نام. عندما يحين وقت الأكل، كُل. وعندما يحين وقت المشي، امشِ. وافعل ما ينبغي فعله.
يبدو أن الحياة تصبح بسيطة جدًا.
في السابق كنت دائمًا أظن أنني لن أستطيع، وأن نظام الحياة هذا صعب جدًا. والآن، وبعد أكثر من شهر، اكتشفت أن بعض العادات يمكن فعلًا تغييرها تدريجيًا.
أولًا، يوجد تغيّر في طريقة التفكير:
لا بد أن تهدئ نفسك، وتُقرّ بتقلبات الحياة وأنها مليئة بالمتغيرات الكبيرة. تقبل أن هناك في حياتك الكثير من المتغيرات. حتى لو فكرت في شيء كثيرًا ورتبت له كل شيء بعناية، فلن يحدث بالضرورة كما تتمنى. لا تحاول التحكم بكل شيء، فحينها تقل القلقات. تقليل القلق هو الخطوة الأولى؛
ثم يأتي تعديل وخطة الحياة، وتغيّرها:
مثلًا كمية التمارين اليومية، ووقت التعرض للشمس، ووقت العمل اليومي. مثلًا، بعد الساعة 10 مساءً، لن أعمل أي شيء يتطلب مجهودًا ذهنيًا أو بدنيًا قويًا كي لا أستثير نفسي كثيرًا. وقبل النوم أبدأ ببعض تمارين الإطالة لمدة عشر دقائق فقط لأجعل جسمي متعبًا قليلًا. وكذلك، تناول العشاء في الفترة بين 5 و6 مساءً والانتهاء منه، وعدم تناول أي شيء بعد ذلك. وأعتقد أن هذه الترتيبات مهمة جدًا وقد ساعدتني في تنظيم خططي.
هذه كلها ترتيبات صغيرة، لكنها فعّالة بشكل كبير.
وفي الوقت نفسه، فإن هذه الخطط تمنحني إيقاعًا للحياة، لا تمنحني سيطرة على الحياة.
لا تتوقع أن تتحكم في حياتك؛ فهذا بحد ذاته وهم. لا تقع في القلق لمجرد أنك وضعت بعض الخطط ولم تُكملها، لأنك بذلك تدخل شكلًا آخر من “التعلق”.
لا يمكننا التخطيط للمستقبل، ولا يمكننا معرفة المستقبل. نحن يومًا بعد يوم نُفاجأ بما يكسر خطتنا. لذلك ألتزم بهذه القواعد، لكن إذا حدث يومًا ما—فجأة زارني صديق قديم، أو في الأسبوع الماضي يوم الأربعاء كنت خارج المنزل مع بعض الأصدقاء الذين يعزفون الجيتار وغنينا حتى وقت متأخر—فأنا أيضًا لن أحاول التحكم في الأمر ولا أُجبر نفسي أن أنام حتمًا عند الساعة 10.
أنا ألتزم بالقواعد التي وضعتها لنفسي، وأسمح للحياة أحيانًا أن تُخلّ بهذا النظام. لو سهرت يومًا واحدًا، في اليوم التالي نعود إلى الإيقاع المعتاد فحسب. لا داعي لتجعل نفسك في صراع.
عش اللحظة بسعادة: عندما يحين وقت النوم، نام. عندما يحين وقت الأكل، كُل. وعندما يحين وقت المشي، امشِ. وافعل ما ينبغي فعله.
يبدو أن الحياة تصبح بسيطة جدًا.