زيت السمك مصدر جيد لأحماض أوميغا-3 الدهنية، وخاصةً EPA وDHA، والتي قد تدعم صحة القلب والدماغ والعينين والمفاصل. يمكنه المساعدة في تقليل مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة، وقد يمتلك تأثيرات مضادة للالتهاب بشكل خفيف. بالنسبة لمعظم الناس، فإن تناول السمك الدهني مثل السردين أو السلمون أو الماكريل مرتين في الأسبوع يعد خيارًا صحيًا. قد تكون مكملات زيت السمك مفيدة عندما تكون كمية أوميغا-3 الغذائية منخفضة، لكن يجب تناول الجرعات العالية بحذر.
BNB
720.42
-0.27%
BTC
76,647.1
-2.26%