مدى سعادتك لا يرتبط كثيرًا بما تفعله.
بل يرتبط كثيرًا بمدى حضور ذهنك أثناء فعلك لهذا الشيء.
هذه دراسة أجرتها هارفارد ونُشرت في مجلة Science عام 2010. استخدمت نوافذ منبثقة عشوائية على أجهزة iPhone لأخذ عينات من الحالة الآنية لأكثر من ألفي شخص في حياتهم اليومية.
—— ثلاثة أرقام ——
يقضي الناس 46.9% من ساعات يقظتهم شاردين بأذهانهم
«ما تفعله» يفسّر 4.6% فقط من تفاوت السعادة
«هل ذهنك شارد أم لا» يفسّر 10.8%
بمعنى آخر، ما تفكر فيه يؤثر في مدى سعادتك في هذه اللحظة بأكثر من ضعف تأثير ما تفعله.
وفوق ذلك، يشكّل شرود الذهن 30% على الأقل من الوقت في كل نشاط. والاستثناء الوحيد هو ممارسة الجنس.
—— أكثر النتائج مخالفة للحدس ——
قد تفكر: إذن، لماذا لا أُسرح بخيالي في شيء مبهج؟
تقول البيانات إن هذا لا ينفع.
حين يسرح الذهن إلى موضوعات مبهجة، لا يكون المرء أسعد مما لو كان تركيزه منصبًا على اللحظة الراهنة؛ وهذا الفرق غير دال إحصائيًا.
أما إذا شرد الذهن إلى موضوعات محايدة أو مزعجة، فيكون المرء أقل سعادة بوضوح.
إذًا، لشرود الذهن تكلفة بحد ذاته، بصرف النظر تقريبًا عن وجهته. وحتى التفكير في أمور جميلة لا يعوّض ذلك.
—— أهو السبب أم النتيجة؟ ——
كان هذا أول ما شككت فيه: هل المزاج السيئ هو ما يؤدي إلى شرود الذهن، لا العكس؟
أجرت الدراسة تحليلًا للتأخر الزمني: يأتي شرود الذهن أولًا، ثم يتبعه تراجع الحالة المزاجية.
الاتجاه هو: شرود الذهن ← التعاسة، وليس العكس.
—— ماذا يعني هذا لمن يعمل بمفرده؟ ——
الحل الذي اعتدنا اللجوء إليه هو تغيير ما نفعله: إذا كان هذا المشروع يزعجني، فسأنتقل إلى شيء أكثر إثارة للاهتمام.
وفقًا لهذه الدراسة، لا تتجاوز الفائدة القصوى من تغيير ما تفعله 4.6%.
الرافعة الحقيقية ليست في ما تفعله، بل في مدى حضور ذهنك أثناء فعله.
قد يكون أداؤك أفضل وأنت حاضر الذهن تؤدي مهمة مملة، مقارنةً بأدائك وأنت شارد الذهن تؤدي مهمة ممتعة.
—— خلاصة في جملة واحدة ——
ليس المطلوب أن تبحث عن شيء يجعلك أسعد لتفعله، بل ألا تسرح بذهنك وأنت تفعله.
البحث: «العقل الشارد عقل غير سعيد»
Killingsworth وGilbert، مجلة Science، 2010
بل يرتبط كثيرًا بمدى حضور ذهنك أثناء فعلك لهذا الشيء.
هذه دراسة أجرتها هارفارد ونُشرت في مجلة Science عام 2010. استخدمت نوافذ منبثقة عشوائية على أجهزة iPhone لأخذ عينات من الحالة الآنية لأكثر من ألفي شخص في حياتهم اليومية.
—— ثلاثة أرقام ——
يقضي الناس 46.9% من ساعات يقظتهم شاردين بأذهانهم
«ما تفعله» يفسّر 4.6% فقط من تفاوت السعادة
«هل ذهنك شارد أم لا» يفسّر 10.8%
بمعنى آخر، ما تفكر فيه يؤثر في مدى سعادتك في هذه اللحظة بأكثر من ضعف تأثير ما تفعله.
وفوق ذلك، يشكّل شرود الذهن 30% على الأقل من الوقت في كل نشاط. والاستثناء الوحيد هو ممارسة الجنس.
—— أكثر النتائج مخالفة للحدس ——
قد تفكر: إذن، لماذا لا أُسرح بخيالي في شيء مبهج؟
تقول البيانات إن هذا لا ينفع.
حين يسرح الذهن إلى موضوعات مبهجة، لا يكون المرء أسعد مما لو كان تركيزه منصبًا على اللحظة الراهنة؛ وهذا الفرق غير دال إحصائيًا.
أما إذا شرد الذهن إلى موضوعات محايدة أو مزعجة، فيكون المرء أقل سعادة بوضوح.
إذًا، لشرود الذهن تكلفة بحد ذاته، بصرف النظر تقريبًا عن وجهته. وحتى التفكير في أمور جميلة لا يعوّض ذلك.
—— أهو السبب أم النتيجة؟ ——
كان هذا أول ما شككت فيه: هل المزاج السيئ هو ما يؤدي إلى شرود الذهن، لا العكس؟
أجرت الدراسة تحليلًا للتأخر الزمني: يأتي شرود الذهن أولًا، ثم يتبعه تراجع الحالة المزاجية.
الاتجاه هو: شرود الذهن ← التعاسة، وليس العكس.
—— ماذا يعني هذا لمن يعمل بمفرده؟ ——
الحل الذي اعتدنا اللجوء إليه هو تغيير ما نفعله: إذا كان هذا المشروع يزعجني، فسأنتقل إلى شيء أكثر إثارة للاهتمام.
وفقًا لهذه الدراسة، لا تتجاوز الفائدة القصوى من تغيير ما تفعله 4.6%.
الرافعة الحقيقية ليست في ما تفعله، بل في مدى حضور ذهنك أثناء فعله.
قد يكون أداؤك أفضل وأنت حاضر الذهن تؤدي مهمة مملة، مقارنةً بأدائك وأنت شارد الذهن تؤدي مهمة ممتعة.
—— خلاصة في جملة واحدة ——
ليس المطلوب أن تبحث عن شيء يجعلك أسعد لتفعله، بل ألا تسرح بذهنك وأنت تفعله.
البحث: «العقل الشارد عقل غير سعيد»
Killingsworth وGilbert، مجلة Science، 2010