شعار "لا ألم، لا ربح" يشجع على العمل الجاد، لكن العلم يشير إلى أن تجاهل الألم يمكن أن يسبب إصابات خطيرة. الجهد ضروري لإنتاج تحفيزات عضلية، لكن الراحة المناسبة أمر حيوي لتجنب الإرهاق وتحسين الأداء. لفهم كيفية تطبيق مبدأ الجهد بأمان، تحقق من التحليل حول حدود الجسم الذي أجراه معهد كوهين والتنبيه من CNN البرازيل حول مخاطر التدريب الزائد. لا ألم، لا ربح: معنى وأمثلة لا تنسى #nopannogain $COS ("بدون ألم، لا يوجد ربح").