#mira $MIRA
ما هو الطعام الصحي (Cheese)؟

دليل بسيط-ما هو الطعام المناسب لك

1. جبنة قريش

(Cottage Cheese): مصدر قوي للبروتين. ستشعر بالشبع وستساعد على بناء العضلات. الاستخدام: في الإفطار، العصائر أو السلطة.

2. بانير (Paneer):

طعام محلي خارق.

غني بالكالسيوم للعظام، سهل الهضم. الاستخدام: في الخضار، الشوي أو لفات.

3. موزاريلا طازجة (Fresh Mozzarella):

صديق صحي للبيتزا. قليل من الملح، بكتيريا جيدة للمعدة. الاستخدام: في السلطة، السندويشات والبيتزا المنزلية.

4. ريكوتا (Ricotta):

كريمي وخفيف. ناعم جداً، سهل الهضم. الاستخدام: ضعها على الخبز المحمص أو في الفطائر.

5. فيتا (Feta):

قليل يكفي. نكهة قوية، سعرات حرارية منخفضة. استخدم القليل. الاستخدام: في السلطة و omelet.

6. جبنة الماعز (Goat Cheese):

خفيفة للمعدة. أفضل لمن يعانون من مشاكل مع الحليب. الاستخدام: انشرها على الخبز المحمص أو في المعكرونة.

7. جبنة سويسرية (Swiss 🍕 🫕