إذا كان بإمكاني تريد تنمية الصبر والتدرّب على التسامح بدون كبت، فيمكنك الرجوع إلى هذا #BNBcard n. هذه الخطوات المرنة: خطوتان للأمام خطوة للخلف، أربع للأعلى وثلاث للأسفل—إيقاعها سلس ومنتظم—تمنحنا شعورًا بالكبت والغيظ، لكن مع ذلك يجب أن نحاول كتمه. حقًا إنها طريقة مدهشة لتدريب القلب وتحفيزها بشكل كبير @@