1. 第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。
2. 第二：强肺，就多游泳，锻炼心肺功能，增强呼吸肌力量。
3. 第三：强肾，就多做深蹲，刺激腰部和腿部肌肉，有助于肾脏健康。
4. 第四：强心脏，就去跳绳，有节奏的跳跃能强化心脏的跳动能力。
5. 第五：强肠胃，就多进行瑜伽练习，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
6. 第六：强骨骼，就去打太极拳，其动作能锻炼全身骨骼关节。
7. 第七：强肌肉，就去做举重训练，可以有效地增加肌肉力量。
8. 第八：强颈椎，就多做放风筝的运动，仰头的动作能缓解颈椎压力。
9. 第九：强视力，就多打乒乓球，眼睛跟随球的运动能锻炼眼部肌肉。
10. 第十：强平衡能力，就去练平衡木或参加轮滑运动。
11. 第十一：强免疫系统，就去慢跑，增强身体的代谢和抵抗力。
12. 第十二：强肩部，就多做俯卧撑，对肩部的肌肉有很好的锻炼效果。
13. 第十三：强脚踝，就多进行爬山活动，上下坡过程能锻炼脚踝关节。
14. 第十四：强手指，就多玩健身球，提高手指的灵活性和力量。
