دوامة تحسين الذات في 12 خطوة:

- أدرك أن هناك مشكلة
- تجاهل المشكلة
- تصبح المشكلة غير قابلة للتجاهل
- ابحث عن أداة لإصلاحها
- اشعر بتحسن بنسبة 80%
- قم بتحسين مفرط واهتمام زائد بنسبة 20%
- اشعر بأسوأ مما كنت عليه من قبل
- تخلص من الأداة
- اشعر بالحرية مرة أخرى
- تراجع ببطء لأن المشكلة لم تعد موجودة
- عد إلى المكان الذي بدأت فيه
- أدرك أن هناك مشكلة

العلاج يصبح المرض إذا نظرت إلى الرسم البياني بعمق شديد.